Sağlıklı kilonuzu korumak için kalori dengeleme önemlidir. Kaloriler büyük bir rol oynar. Kilo kaybı için, yiyeceklerden alınandan daha fazla kalorinin yakılması gereklidir. Yiyeceklerden alınan kalori, vücudun yaktığı kaloriden daha az olursa kilo kaybı başlar. Ancak şunu unutmamalısınız: Kilo vermenin ve kilonuzu korumanın anahtarı, beslenme alışkanlıklarınızı uzun vadede değiştirmektir.
Uzun vadeli, başarılı bir kilo yönetimi istiyorsanız sadece birkaç hafta, hatta aylarca sağlıklı yiyecekler yemek ve egzersiz yapmak yeterli değildir. Bu alışkanlıkları bir yaşam biçimi haline getirmeniz gerekmektedir. Kilo verme sürecinde ara sıra aksilikler yaşayabilirsiniz. Ancak bir başarısızlıktan sonra tamamen vazgeçmek yerine, sağlıklı beslenme ve diyet programınıza devam etmelisiniz. Bu süreçte, hayatınızı değiştirmeyi planladığınızı unutmamalısınız. Her şey bir anda olmayacak. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarına yaşam boyu devam ederseniz, sonuçlar buna değecektir.
Kilo verme sürecinde hızlı kilo kaybetmeniz sizi daha çok motive edebilir. Daha hızlı kilo vermek için dikkate almanız gereken önemli hususlardan en önemlisi su içmektir. Su içmek yağ yakımını hızlandırır ve bu nedenle kilo verme sürecinde günde 3-3,5 litre su içmelisiniz. Hızlı kilo vermeniz için bir diğer önerimiz ise protein ağırlıklı beslenmenizdir. Kilo verirken kas kütlesinin korunmasına yardımcı olmak için protein tüketmek önemlidir. Protein içeren diyetler, kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenizi sağlar ve böylelikle tatlı yeme isteğinizi de engeller ve atıştırma alışkanlığınızdan kurtulmanızı sağlar.
Hızlı kilo vermeniz için bir diğer önemli nokta, sağlıklı yağların tüketimidir. Diyetinize zeytinyağı, fındık yağı gibi yağları eklemelisiniz. Ancak yağların da kalorisi olduğu unutulmamalıdır. Zeytinyağı gibi yağlar sağlıklı kabul edilse de gram başına 9 kalori sağlarlar. Bu nedenle sağlıklı yağları ölçülü tüketmelisiniz ve doymuş ve trans doymuş yağları sınırlamalısınız.
Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Bir İşlem: Mide Botoksu
Hızlı kilo vermeniz için bir başka yöntem ise mide botoksudur. Mide botoksu endokskopik yöntemle uygulanan ameliyatsız bir zayıflama yöntemidir. Mideye yapılan botoks enjeksiyonları sayesinde iştah azalır ve hızlı kilo kaybı sağlanır. Mide botoksunun etkisi 4-6 aydır ve bu süreçte hastalar hızlı ve kalıcı şekilde kilo kaybeder ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinir. Mide botoksu 20 dakikalık ameliyatsız bir işlemdir. Normal hayatınıza kısa sürede başlarsınız. Ayrıntılı bilgi için iletişim kanallarımızı kullanabilirsiniz.
